手腕扭伤是一种十分常见的运动扭伤，它不仅会让患者痛苦不堪，还会影响其正常生活和工作。

什么是手腕扭伤？

手腕在受到重力的压迫或者撞击之后，通常会因为受损的部位和程度发生炎症反应，如肿胀，局部发热，发红。有时候这些反映并不明显，也有可能在受伤后几个小时也没有什么炎症反应，只有失能（没有力气，受创部位或更为远端的肢体不听使唤，麻木）反映。

一般什么运动容易造成手腕伤？

羽毛球；

由于羽毛球的技术要求，无论是击打、扣杀及吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作。随着不同的技术要领手腕快速伸直闪动鞭打击球或手腕由后伸外展到内收、内旋闪动切击球......手腕在这种快速的后伸，鞭打动作中，还不断做出不同角度内、外旋及屈收动作。

因而手腕部的薄弱环节—三角软骨盆不断受到旋转辗挤造成损伤。

腕关节急性损伤多见于冲击性的动作，比如〖撑 地 救 球〗，这其实是一个很危险的动作，严重时会引起舟状骨骨折，钩骨骨折。

而腕关节的慢性损伤与手腕负荷过大和不正确的动作有着密切的关系。手腕处于伸展状态时（手背向后）作用于手部的压力很容易导致腕关节损伤，打羽毛球杀球时手腕过于屈曲，打反拍时手腕过度背伸，也都会损伤腕关节的软骨、滑膜、韧带损伤，造成腕关节疼痛。

正确的击球动作引拍一定要放松，击球瞬间才发力。不要让手腕一直处于紧张状态，用手臂来挥拍。要注意击球之后，手腕不能过分屈曲。杀球的时候不要只是手臂和手腕发力，要用上转体时腰部的力量，和蹬地的力量，这样才能产生很好的爆发力，并减轻手腕的负担。另外戴个护腕，换轻一些的拍子和拉线磅数低一点也对手腕有好处。

钓鱼可能引起手腕腱鞘炎；

咱们钓鱼人，尤其是钓鲫鱼的时候经常会用到腕子。高频率的抛竿回鱼，尤其是在用硬杆子飞鱼的的时候手腕部的吃力是最大的，手腕又是整个受力环节中最薄弱的一部分，长时间下来就会造成运动损伤。

中医认为手腕腱鞘炎是因劳损伤及经筋，或寒湿侵及脉络，经脉受阻，气血运行不畅，气滞血瘀所致，传统中医治疗遵循活血化瘀、消肿止痛的原则，既要驱除寒湿致病外邪，又需疏通经络、调和气血,可使气血运行通畅，改善局部循环，修复受损组织，并增强免疫力，防止疾病反复发作。

发病症状：

1、手腕腱鞘炎患者屈指不便，尤以早晨最为明显，但活动几下即见有好转。这是属于手腕腱鞘炎的表现之一。

2、腱鞘炎患者在局部有压痛和硬结，这也是常见的患有手腕腱鞘炎的表现症状。

3、严重时，手腕腱鞘炎的表现可产生弹响，腱鞘炎的患指屈而难伸或伸而不能屈。

4、手腕腱鞘炎的表现在在桡骨茎突处有疼痛、压痛和局部性肿胀，有时腱鞘炎可触及硬块。

5、手腕腱鞘炎患者的指活动困难，以早晨较为明显，偶尔有弹响

高尔夫；

第九洞打中树根老虎手腕震伤

老虎伍兹在有一年的大师赛最后一轮中，在松针中击球，当球杆触地之时，撞到了隐藏在松针之中的树根，结果球杆震飞，他也大叫了起来。结果手腕严重震伤。